جدول فیبر موجود در مواد غذایی



تاریخ انتشار : 1399/10/12 12:15
نویسنده : دکتر محمد تقی صفری فوق تخصص گوارش و کبد در کرج


# نام واحد فیبر (گرم)
1 سیب با پوست یک عدد متوسط 4.4
2 موز یک عدد متوسط 3.1
3 پرتقال یک عدد متوسط 3.1
4 آلو خشک یک فنجان 12.4
5 آبمیوه سیب شیرین شده با اسید اسکوربیک اضافه یک فنجان 0.5
6 آب میوه گریپ فروت ، سفید ، کنسرو شده ، شیرین شده یک فنجان 0.2
7 آب میوه انگور ، شیرین نشده ، با اسید اسکوربیک اضافه شده یک فنجان 0.5
8 آب میوه پرتقال یک فنجان 0.5
9 لوبیا سبز پخته شده یک فنجان 4.0
10 هویج پخته شده یک عدد 1.2
11 نخود فرنگی پخته شده یک فنجان 8.8
12 سیب زمینی پخته شده با پوست یک عدد متوسط 3.8
13 خیار (با پوست) یک عدد 1.5
14 کاهو یک فنجان خرد شده 0.5
15 گوجه فرنگی یک عدد متوسط 1.5
16 اسفناج یک فنجان 0.7
17 لوبیای پخته ، کنسرو شده ، هیچ نمکی اضافه نمی شود یک فنجان 13.9
18 باقلا خشک پخته شده ، کنسرو شده یک فنجان 13.6
19 لوبیای لیما ، کنسرو شده یک فنجان 11.6
20 عدس خشک پخته شده یک فنجان 15.6
21 کلوچه های سبوس دار یک مافین متوسط 5.2
22 بلغور جو دوسر یک فنجان 4.0
23 نان سفید یک برش 0.6
24 نان گندم کامل یک برش 1.6
25 ماکارونی یک فنجان 2.5
26 برنج قهوه ای یک فنجان 3.5
27 برنج سفید یک فنجان 0.6
28 اسپاگنی منظم یک فنجان 2.5
29 بادام 1.2 فنجان 8.7
30 بادام زمینی 1.2 فنجان 7.9






#فیبر #موادغذایی #جدول فیبر مواد غذایی #فیبر چیست #غذاهای فیبردار #مواد غذایی فیبردار #غذاهای فیبردار برای یبوست #غذاهای پر فیبر برای درمان یبوست #غذاهای فیبردار برای صبحانه #چه غذاهایی فیبر دارند #غذای فیبردار #فیبر غذایی #فیبر در چه غذاهایی وجود دارد #غذاهای فیبردار برای لاغری #غذاهای پر فیبر #خوراکی های فیبردار #مواد غذایی حاوی فیبر #غذاهای حاوی فیبر #مواد غذایی فیبردار برای یبوست #جدول میزان فیبر مواد غذایی



ارسال نظرات












نظرات



پیروز صومعه :
بسیار عالی و سودمند 🙏 تشکر از مطالب مفید شما
1399/12/04 03:19
در پاسخ پیروز صومعه
دکتر محمد تقی صفری آقای دکتر محمد تقی صفری :
خواهش میکنم ، سلامت باشین
1399/12/05 05:11
حسن اسماعیلی :
سلام اقای دکتر بنده خانم ۴۰ ساله هستم نفخ معده و گاز معده دارم هم هنگام خالی بودن معده هم پر بودن معده بعداز غذا و با فشار زیاد بوجود میاید. چند دوره هم امپرازول خوردم ولی خوب نشدم . ایا دارو ویا درمان خاصی دارد؟ نفخ روده هم دارم ایا پرهیز غذایی یا درمان ساده ای هست که انجام بدیم؟
1400/03/01 11:35
در پاسخ حسن اسماعیلی
دکتر محمد تقی صفری آقای دکتر محمد تقی صفری :
سلام ،بله از رژیم ها مشکلات معده و یبوست در سایت استفاده کنین بهتر میشین ولی در صورت عدم بهتر شدن بیاین ویزیت
1400/03/02 12:06
امیربهادر :
سلام اقای دکتر من حدود یه ماه پیش اسهال شدم ورفتم تست کرونام مثبت شد وهنوزم مشکل پیچیدن روده هام و گاز ومدفوع شل رو دارم راهنماییم کنین ممنون میشم
1400/03/22 22:25