جدول فیبر موجود در مواد غذایی
تاریخ انتشار : 1399/10/12 12:15
نویسنده : دکتر محمد تقی صفری فوق تخصص گوارش و کبد در کرج
# |
نام |
واحد |
فیبر (گرم) |
1 |
سیب با پوست |
یک عدد متوسط |
4.4 |
2 |
موز |
یک عدد متوسط |
3.1 |
3 |
پرتقال |
یک عدد متوسط |
3.1 |
4 |
آلو خشک |
یک فنجان |
12.4 |
5 |
آبمیوه سیب شیرین شده با اسید اسکوربیک اضافه |
یک فنجان |
0.5 |
6 |
آب میوه گریپ فروت ، سفید ، کنسرو شده ، شیرین شده |
یک فنجان |
0.2 |
7 |
آب میوه انگور ، شیرین نشده ، با اسید اسکوربیک اضافه شده |
یک فنجان |
0.5 |
8 |
آب میوه پرتقال |
یک فنجان |
0.5 |
9 |
لوبیا سبز پخته شده |
یک فنجان |
4.0 |
10 |
هویج پخته شده |
یک عدد |
1.2 |
11 |
نخود فرنگی پخته شده |
یک فنجان |
8.8 |
12 |
سیب زمینی پخته شده با پوست |
یک عدد متوسط |
3.8 |
13 |
خیار (با پوست) |
یک عدد |
1.5 |
14 |
کاهو |
یک فنجان خرد شده |
0.5 |
15 |
گوجه فرنگی |
یک عدد متوسط |
1.5 |
16 |
اسفناج |
یک فنجان |
0.7 |
17 |
لوبیای پخته ، کنسرو شده ، هیچ نمکی اضافه نمی شود |
یک فنجان |
13.9 |
18 |
باقلا خشک پخته شده ، کنسرو شده |
یک فنجان |
13.6 |
19 |
لوبیای لیما ، کنسرو شده |
یک فنجان |
11.6 |
20 |
عدس خشک پخته شده |
یک فنجان |
15.6 |
21 |
کلوچه های سبوس دار |
یک مافین متوسط |
5.2 |
22 |
بلغور جو دوسر |
یک فنجان |
4.0 |
23 |
نان سفید |
یک برش |
0.6 |
24 |
نان گندم کامل |
یک برش |
1.6 |
25 |
ماکارونی |
یک فنجان |
2.5 |
26 |
برنج قهوه ای |
یک فنجان |
3.5 |
27 |
برنج سفید |
یک فنجان |
0.6 |
28 |
اسپاگنی منظم |
یک فنجان |
2.5 |
29 |
بادام |
1.2 فنجان |
8.7 |
30 |
بادام زمینی |
1.2 فنجان |
7.9 |
#فیبر
#موادغذایی
#جدول فیبر مواد غذایی
#فیبر چیست
#غذاهای فیبردار
#مواد غذایی فیبردار
#غذاهای فیبردار برای یبوست
#غذاهای پر فیبر برای درمان یبوست
#غذاهای فیبردار برای صبحانه
#چه غذاهایی فیبر دارند
#غذای فیبردار
#فیبر غذایی
#فیبر در چه غذاهایی وجود دارد
#غذاهای فیبردار برای لاغری
#غذاهای پر فیبر
#خوراکی های فیبردار
#مواد غذایی حاوی فیبر
#غذاهای حاوی فیبر
#مواد غذایی فیبردار برای یبوست
#جدول میزان فیبر مواد غذایی
ارسال نظرات
نظرات
پیروز صومعه :
بسیار عالی و سودمند 🙏 تشکر از مطالب مفید شما
در پاسخ
پیروز صومعه
آقای دکتر محمد تقی صفری :
خواهش میکنم ، سلامت باشین
حسن اسماعیلی :
سلام اقای دکتر
بنده خانم ۴۰ ساله هستم
نفخ معده و گاز معده دارم هم هنگام خالی بودن معده هم پر بودن معده بعداز غذا و با فشار زیاد بوجود میاید.
چند دوره هم امپرازول خوردم ولی خوب نشدم .
ایا دارو ویا درمان خاصی دارد؟
نفخ روده هم دارم ایا پرهیز غذایی یا درمان ساده ای هست که انجام بدیم؟
در پاسخ
حسن اسماعیلی
آقای دکتر محمد تقی صفری :
سلام ،بله از رژیم ها مشکلات معده و یبوست در سایت استفاده کنین بهتر میشین
ولی در صورت عدم بهتر شدن بیاین ویزیت
امیربهادر :
سلام اقای دکتر من حدود یه ماه پیش اسهال شدم ورفتم تست کرونام مثبت شد وهنوزم مشکل پیچیدن روده هام و گاز ومدفوع شل رو دارم راهنماییم کنین ممنون میشم
مهدی رستمی :
آقای دکتر این food map کجای سایت هست استفاده کنیم ازش؟
در پاسخ
مهدی رستمی
آقای دکتر محمد تقی صفری :
در قسمت جستجو واژه fodmap رو جستجو کنید یا وارد تمامی مطالب شده مطلب مورد نظر رو پیدا کنید
سمیرا :
سلام شب خوش،خواستم بپرسم کسی که اسیدمعده،داره،آیامیتونه سیرترشی وخیارشوربخوره،ممنون میشم پاسخ بدین
در پاسخ
سمیرا
آقای دکتر محمد تقی صفری :
سلام ، خیر مناسب نیست بهتر هست کمتر مصرف شود
سمیرا :
سلام وقت بخیر،خیلی ممنون که جواب دادین